📮🌱 مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهید
🔸 توصیه وزارت بهداشت برای مصرف وعده افطار: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار.
🔸 استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی.
🔸 انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن.
🔸 سیب‌زمینی آبپز، سبزی‌های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل.
🔸 زیاده‌روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می‌شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.
@Borujerd_nk