✅نکاتی تغذیه ای در دوران بارداری😊 نسخه های خانگی ۴۵ 🔰عسل یکی از خوراکیهایی است که حتما باید در برنامه غذایی خانم باردار قرار بگیرد.🍯 🔰در این دوران از شربت سفرجلی (بهی) استفاده شود.مخصوصا برای رفع ویار بسیار موثر هست. 🔰هر روز ۷عدد بادام تازه شکسته و همچنین ۵تا ۷عدد انجیر خیس خورده مصرف شود. 🔰حتما شلغم دراین دوران میل شود(البته زیاده روی نشود)زیرا هم ضد عفونت والتهاب است وهم برای تسهیل زایمان وزود به حرف آمدن وزود راه رفتن بچه خوب است.🏃‍♂ 🔰همچنین از آلو و برگه هلو وبرگه زردآلو وشربت شیره انگور روزانه بهره ببرند😍 🔰روزی یک عدد گردوی تازه شکسته میل شود برای پیشگیری از یبوست و دیابت دوران بارداری و همچنین پیشگیری از شل شدن شکم وترکها پس از زایمان 🔰نشاسته گندم برای رفع ویار و رفع خواهش گل خوردن خوب است. 🔰چشیدن نمک طبیعی قبل و بعد غذا 🔰روزانه ۳ عدد خرما 🔰جویدن کندر هفته ای یکبار به اندازه یک نخود @shakeran https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9