♦️بی خوابی در دوران بارداری
توصیه‌های ضروری
💟داروی خواب آور مصرف نکنید.
سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید.
سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
💟در هنگام خواب از بالش های بیشتری استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید و زیر سر، شکم، پشت و بین زانوهایتان بالش اضافی قرار دهید تا از کشیدگی عضلانی جلوگیری شده و بتوانید به میزان کافی استراحت کنید.
💟با خوابیدن به پهلوی چپ احتمالا احساس بهتری خواهید داشت چرا که این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻