هرچقدر می‌خواهی بخواب! به محض اینکه فرد تصمیم می‌گیرد با برنامه شود. اول خوابش را مانع رسیدن به برنامه‌اش می‌بیند. یا می‌گوید من دیر میخوابم دیر بیدار می‌شوم و این خیلی ناراحتم می‌کند و نمی‌توانم کار خاصی بکنم. یا برخی می‌گویند من برنامه ریزی کردم از صبح زود بیدار شوم که به برنامه‌هایم برسم، اما متاسفانه نمی‌توانم به خواب غلبه کنم و نمی‌رسم برنامه‌هایم را عملی کنم... این یک تصور و تشخیص اشتباه است که تصور کنید اولین گام با برنامه شدن، اصلاح میزان ساعت خواب است... نه! در گام اول باید برای آن میزان زمانی که بیدار هستید برنامه‌ریزی کنید و فعلا کاری به خوابتان نداشته باشید. هر زمان ساعات بیداری را طبق برنامه عمل کردید و ارزش و نتیجه استفاده درست از زمان را چشیدید کم کم با انگیزه خواب را هم مدیریت می‌کنید. پس برای شروع، ما به ساعتی که از خواب بیدار می‌شوید یا چه ساعتی می‌خوابید کاری نداریم. به این کار داریم که در ساعاتی که بیدار هستید چه می‌کنید؟ اول ساعات بیداری را با برنامه کنید... ✅⏰💡 @manebabarname