🔶 خوردن غذا در مدت کمی پیش از خواب منجر به #رفلاکس_اسید_معده و اختلال در خواب می‌شود.
✅چند ساعت پیش از خواب غذای خود را خورده و با انجام فعالیت‌های آرام هم‌چون تماشای فیلم یا مطالعه به دستگاه گوارش خود زمانی مناسب برای هضم غذا بدهید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb