10.67M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
✅ با #ورزش_۵_مرحله_ای با مشکلات
#ستون_فقرات خداحافظی کنید.
✨اثرات درمانی
🌱بهبودی دیسک کمر
🌱 بهبودی دیسک گردن
🌱بهبودی درد سیاتیک
🌱بهبودی تنگی کانال نخاع
🌱آزاد سازی عضلات بدن
🌱بهبودی گودی کمر
🌱 بهبودی جابجایی لگن
و...
⛔️ ممنوعات:
♨️زنان باردار
♨️افرادی که تازه جراحی کردند.
♨️زنانی که تازه سزارین کردند.
♨️افرادی که تازه عمل قلب انجام دادند.
💐توجه:
👈هر مرحله یک دقیقه انجام شود.
👈تا یک ماه 🌙 روزی سه مرتبه (صبح، ظهر، شب) بعد از آن روزی یک مرتبه انجام دهید با مشکلات ستون فقرات خداحافظی کنید.
👈 میزان فشار وارده در هر مرحله تا آستانه تحمل باید باشد نه بیشتر.
👈 در صورت افزایش درد در برخی افراد جای نگرانی نیست، با ادامه دادن صحیح آن مشکل برطرف می شود.
📒 نویسنده و مدرس؛ محمد تکبیری
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb