🛎 تغییر عادات ذهنی یک فرایند چالش‌برانگیزه اما با رویکردها و تمرین‌های مناسب، میشه درستش کرد بشناسید و تصمیم بگیرید اول باید عادت ذهنی که میخواهید تغییرشون بدید رو شناسایی کنید و بعد تصمیم قاطعانه‌ای بگیرید که می‌خواهید اونها رو تغییر بدید. بررسی عوامل محرک شناسایی عواملی که این عادت ذهنی رو تحت تأثیر قرار میدن میتونه بهتون کمک کنه تا بهتر درک کنید چرا و چطور این عادت بر شما غلبه میکنن. بعضی از این عوامل محرک ممکنه استرس، افکار منفی، محیط اطراف یا رفتارهای الگویی باشن. جایگزینی با عادت مثبت برای تغییر یک عادت ذهنی، میتونیم اون رو با عادتی مثبت و سازنده جایگزین کنیم مثلا اگه شما عادت دارین که دائم خودتونو نقد کنید، می‌تونید به جای اون از خودتون تمجید کنید و روی نقاط قوتتون تمرکز کنید. آگاهی از ذهن برای تغییر عادات ذهنی، نیازه آگاهی بیشتری از عملکرد و واکنش‌های ذهنتون پیدا کنین یعنی مشاهده کردن ذهن که در چه زمان‌ها و در مقابل چه محرک‌هایی، عادت ذهنی شما فعال می‌شن. با شناخت و آگاهی، میتونید این روند رو کنترل و عادات ذهنیت... #روانشناسی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104