🔻 رفع اختلال در خواب اگر دچار اختلال در خواب شبانه و خستگی در طی روز هستید، از منابع غذایی حاوی منیزیم استفاده کنید. از این دسته می توان موز،آووکادو،انواع بادام، انجیر، خرما، اسفناج، بامیه، جوی دو سر، حبوبات، کنجد، شیر، شکلات تلخ و ماهی را نام برد. 👈لازم به ذکر است تامین منیزیم کافی در رژیم غذایی علاوه بر استحکام استخوان ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و کاهش وزن را به دنبال دارد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani