: 💯درمان قطعی گردن درد و دیسک گردن (بسیار مجرب) صاف بشینید، یک شال رو پشت سرتون بندازید و به سمت جلو بکشید، همزمان سرتون و به عقب فشار بدید طوری که گردن بهیچ عنوان به جلو یا عقب متمایل نباشه فقط صاف❗️ ❌یعنی نه زور سر به دستمال غلبه کنه نه زور دستمال به سر گردن به جلو یا عقب کشیده نشه❌ ➖۱۰ ثانیه صبر کنید و ۱۰ مرتبه تکرار✔️ همین کار رو از روبرو هم انجام بدید یعنی حوله رو روی پیشانی بذارید و به سمت عقب بکشید و فشار سر به سمت جلو باشه و باز هم حالت گردن فقط صاف باشه👌🏻 با کمک قرار دادن دستاتون روی گوش ، با سمت چپ و راست هم همین نرمش رو انجام بدید بعد از سه هفته الی یکماه شاهد کاهش چشمگیر درد گردن و برطرف شدن بیرون زدگی دیسک خواهید بود ان شاءالله 👌🏻 ✅ اصلاح سبک زندگی با میم‌صاد👇 🆔 @MimSadTEB ::