⭕️ چگونه میزان آب مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟ 🔸اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان: 🔹برای محاسبه میزان نیاز بدن به آب و مایعات، وزن بدن خود را در عدد ۳۰ تا ۳۵ ضرب کنید که عدد بدست آمده میزان نیاز بدن بر حسب میلی‌لیتر خواهد بود. به عنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی، حداقل ۲.۵ لیتر آب و مایعات نیاز دارد.