🔻راههای تسکین گردن درد🔺 🥱 استراحت: به خودتان کمی استراحت دهید و از بلند کردن اجسام سنگین یا حرکت دادن ناگهانی گردن خودداری کنید. 🔥💧 کمپرس سرد و گرم: در ابتدا از کمپرس سرد استفاده کنید تا درد کم شود. سپس به سراغ کمپرس گرم بروید یا دوش آب گرم بگیرید. کمپرس سرد و گرم را مستقیما روی بدن قرار ندهید. 🧍🧍‍♀ اصلاح پوسچر بدن: از ایجاد فشار روی مهره‌ها خودداری کنید و هنگام ایستادن و نشستن، بدن خود را صاف نگه دارید. 💆 ماساژ گردن: ماساژ صحیح گردن باعث شل شدن عضلات می‌شود. 🪤 استفاده از بالش مناسب:  استفاده از بالش‌های سفت و بلند می‌تواند مشکلات گردن را تشدید کند. 🔴گاها درد گردن ناشی از خشکی عضلات یا جابه جایی مهره های گردنی می باشد که با درمان های خانگی کاری ساخته نیست و حتما می بایست توسط طبیب حاذق درمان انجام شود👌 #ماساژ #گردن 🆔https://eitaa.com/mosavi1105