را برای بیدار شدن از خواب بگیرید. معمولا دو ساعت بعد از خواب و دو ساعت قبل از بیدار شدن ، زمانهای مناسبی هستند. 🔑 10- پرهیز از بازی های هیجانی و یا دیدن فیلمهای هیجانی و ترسناک پیش از خواب .💦 موفق و سربلند دنیا و آخرت باشید 🔶