ارتباطی که محبت را مسدود میکند!
🔴قضاوت‌اخلاقی!
یکی از شکل‌های ارتباط « بیگانه ساز » از زندگی ، قضاوت اخلاقی است .
یعنی غلط یا بد دانستن آن چیزهایی که متناسب و هماهنگ با ارزش‌های ما نیستند .
این‌نوع قضاوت‌ها معمولا چنین بیان می‌شوند :
« مشکل تو این است که بسیار خودخواهی »
« او تنبل است »
«آنها متعصب‌اند »
«این کار خیلی زشت است »
سرزنش ، اهانت ، تحقیر ، برچسب ، انتقاد ، مقایسه و عیب‌جویی ، همه شکل‌هایی از این نوع قضاوت‌اند .
#ارتباط_بدون‌خشونت
چگونه قضاوت کردن در مورد دیگران را متوقف کنیم؟
✅۱. اگر افکار داورانه به ذهن‌مان رسید، مکث کنیم:
افکار داورانه معمولا به‌صورت خودکار به ذهن‌مان خطور می‌کنند، پس باید یاد بگیریم چگونه آنها را متوقف کنیم.
سعی کنیم نسبت به افکار داورانه دقت بیشتری نشان دهیم، به بیان دیگر، زمانی که چنین افکاری به ذهن‌مان می‌آید، از بررسی کردن آنها خودداری کنیم.
و یا به عبارت بهتر :
🟢هنگامی که متوجه می‌شویم افکار انتقادی و داورانه به ذهن مان خطور میکند، اولین کار:
"اعتراف کردن است"
مثلا وقتی در ذهن خود می‌گوییم:
«نمی‌توانم باور کنم که او اجازه داده فرزندش با این لباس‌ها از خانه بیرون بیاید»، دراین هنگام اعتراف کنیم که داشتیم در مورد کسی قضاوت می‌کردیم!
🟢 این اعتراف ذهن ما را وارد حوزه ی "خودآگاهی"میکند!
چگونه قضاوت کردن در مورد دیگران را متوقف کنیم؟
✅_۲دیگران را درک کنیم!
بعد از این که فرض و گمان‌های خود را در مورد وضعیت بررسی کردید، باید راهی پیدا کنید که از طریق آن، نسبت به فردی که در موردش قضاوت داشته‌اید، ابراز همدردی و دل‌سوزی کنید.
گاهی خوبست برای آن رفتار، توجیهی پیدا کنید!
مثلا در مورد مادری با فرزند کثیف و ژولیده، می‌توانید با خود بگویید بزرگ کردن بچه، کار سختی است و گاهی اوقات همه چیز آن‌طور که مابرنامه ریزی کرده‌ایم، پیش نمی‌رود.
می‌دانم بعضی اوقات فرزند من هم با لباس کثیف و موی به‌هم‌ریخته از خانه بیرون رفته است.
در این روش شما با درک وضعیت، از قضاوت درباره‌ی افراد منصرف می‌شوید.
✅_۳کارهایی را که برای دیگران انجام داده‌ایم فراموش کنیم:
اگر حس می‌کنید دیگران به شما مدیون هستند، شاید فکر کنید باید آنها را نقد کنید و نتیجه ی این کار باعث رنجش تان می‌شود.
به‌جای آن سعی کنید کمک‌هایی را که در حق دیگران انجام داده‌اید، فراموش کنید ؛ حتی به این فکر کنید که دیگران چه کارها و کمک‌هایی برای شما انجام داده‌اند.