12.57M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
تمرینات تک پا
فقط روی یه پا به مدت نیم ساعت ضربه بزن
اول با کش کار کن
تک ضربه های انفجاری
بعدش کش رو در بیار ، با تمام وجود بزن
@msdbri