◀️با روزی ۱۰ دقیقە پیادەروی، یک سال عمر خود را افزایش دهید
درویشی پزشک متخصص تغذیە:
🔹ترکیب تمرینات هوازی بە علاوە عضلە سازی با هدف ۱۵۰ دقیقە ورزش در طول هفتە ایدەآل است.
🔹افرادی کە بالای ۶۰ سال سن دارند حتی ۱۰ دقیقە پیادەروی روزانە هم می‌تواند یک سال بە طول عمر آن‌ها اضافە کند.
✔️
🚨 @mst_ir | مستشار