1.52M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
🔺تکان دادن پاها در زوایای مختلف قبل از خواب، باعث آزادسازی تنش از لگن، کمر و عضلات پایین‌تنه می‌شه
🔹این حرکت‌ها به بهبود گردش خون، کاهش خشکی مفصل و آرامش عضلانی کمک می‌کنن و کیفیت خواب رو هم بالا می‌برن.
🔹یه روتین ساده با حرکات آزادسازی پاها قبل از خواب، یعنی آرامش برای لگن و ستون فقرات. درست مثل خاموش کردن بدن قبل از خواب.
🚨 @mst_ir | مستشار