🥱احساس خواب آلودگی بهاری🥱
👈دلایل و چند توصیه درمانی👉
☘پدیده خواب آلودگی بهار که با نام علمی spring fatigue شناخته می‌شود، یک پدیده گسترده بوده که هر کسی را می‌تواند درگیر کند. در این خواب‌آلودگی فصلی فرد به صورت مفرط احساس خستگی، کسالت و کمبود انرژی دارد.
🌱از نظر طب ایرانی فصل بهار، فصل تحلیل و ذوب‌شدن اخلاطی است که در زمستان به سبب کم‌تحرکی و غذا‌هایی که خورده شده در بدن تلمبار شده است و این شرایط موجب می‌شود که فرد احساس خستگی و خواب‌آلودگی بیشتری نسبت به فصول دیگر داشته باشد.
🍀از نظر علمی در فصل زمستان گردش خون در بدن کمتر و خون رساني به مغز بيشتر مي شود. اما در فصل بهار گردش خون در اندام ها بيشتر مي شود و خون کمتري به مغز مي رود.
به اين ترتيب به دليل نرسيدن اکسيژن کافي به مغز فرد احساس خواب آلودگي بيشتري مي کند.
🍃مجموعه عواملی چون ایجاد ریزگردها، طولانی بودن روز، استراحت كمتر و فعالیت بیشتر همه و همه باعث خواب آلودگی افراد می شود.
🔰راهکارهایی برای از بین بردن خواب آلودگی
🔹قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید
🔹دریافت آب کافی
🔹انجام بیشتر ورزش های هوازی
🔹گرفتن دوش آب سرد در مواقع خستگی و خواب‌آلودگی
🔹پرهیز از مصرف زیاد شیرینی‌ها و قند و شکر و غذاهای چرب
🔹نوشیدن ترکیب آب گرم و عسل برای هوشیاری در طول روز
🔹پرهیز از خوردن غذاهای خواب‌آور، مانند ماست، دوغ و خیار
🔹داشتن رژیم غذایی متعادل شامل مصرف میوه ها و سبزیجات تازه
🔹مصرف آجیل و مغزها و پروتئین به اندازه کافی
🔹استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ذهن آگاهی، تمرینات تنفس عمیق یا یوگا
🔹بهترین تدبیر برای سلامت بیشتر بدن و اصلاح نسبی خواب‌آلودگی در فصل بهار، کم‌خوردن و استفاده از مواد غذایی کم‌کالری نظیر سوپ‌های ساده، سالاد‌ها و برخی مواد غذایی نظیر کاهو و سکنجبین است که بسیار توصیه شده است.
🔹افرادی که غلبه دم دارند و در اصطلاح دارای مزاج گرم و تر هستند، بهتر است در فصل بهار از تدابیر خونگیری نظیر اهدای خون، فصد و حجامت با نظر متخصص طب ایرانی استفاده کنند زیرا میزان خواب‌آلودگی این افراد با کم‌کردن حجم خون کاهش پیدا می‌کند.
🌹🌹🌹🌹🌹