❇️ ورزش بعد از ۴۰ سالگی ... ▫️ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و تمرینات مقاومتی با وزنه برای حفظ سلامتی عضلات و استقامت بدنی پیشنهاد می‌شود. همچنین ورزش‌های کاردیو و تمرینات انعطاف‌پذیری می‌توانند به بهبود قلب و عروق، کنترل وزن و افزایش انرژی کمک کنند. 1️⃣ با پزشک مشورت کنید 2️⃣ برنامه حرفه‌ای داشته باشید 3️⃣ در رعایت رژیم غذایی و انجام برنامه ورزش حرفه‌ای ثابت‌قدم باشید ▫️به طور کلی مهم‌ترین نکته دربارۀ ورزش بعد از چهل سالگی توجه به جنبۀ قدرتی ورزش است. توجه و تمرکز بر عضلات بعد از چهل سالگی اهمیت بسیاری دارد. ▫️با رعایت این موارد و رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانید امیدوار باشید که سال‌های بعد از چهل سالگی را هم مانند قبل از آن با طراوت و شادابی می‌گذرانید. 🔹مجتبی ناجی 🔸دکتری تربیت‌ بدنی و علوم ورزشی 🗣 اخبار ورزش و سلامتی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635