❗️چند عادت غذایی مفید ▫️روز را با میوه شروع کنیم ▫️بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود ▫️کشمش را جایگزین قند کنیم ▫️با نوشابه قهر کنیم ▫️برنج مان را آبکش نکنیم ▫️نان سفید استفاده نکنیم ▫️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم ▫️سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم ▫️آب زیاد بخوریم ▫️چیپس نخوریم ▫️ماهی بخوریم ▫️با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم ▫️ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم) ▫️غذا را خوب بجویم ▫️نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم) ▫️از ماست کم چرب غافل نشویم ▫️گوجه فرنگی خور باشیم ▫️دیر شام نخوریم ▫️زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم ▫️ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. ‌‌@Majaleh_Banovan