سلام علیکم
استاد یه #سوال 🔰
من یک سال هست سخنوری قبل ازروضه می‌خوانم ولی کوتاه ازفضایل اهل‌بیت یا زندگی نامه شون
ولی متاسفانه احساسی میشم صورتم سرخ میشه و مستمع متوجه میشه
حتی آب خنک میارن
راه حلش چیست
ممنون از لطفتون
#پاسخ 🔰
احساساتی شدن در هنگام سخنوری، به‌ویژه در موضوعات مربوط به اهل‌بیت (ع)، نشان‌دهنده عشق و ارادت قلبی شماست و این موضوع بسیار ارزشمند است. اما برای مدیریت بهتر این احساسات و جلوگیری از سرخ شدن صورت و تأثیر بر اجرای شما، چند راهکار پیشنهاد می‌کنم:
🌐1. تمرین نفس‌گیری و آرامش
- قبل از شروع سخنوری، چند نفس عمیق بکشید و دم و بازدم را آهسته انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند آرامش بیشتری پیدا کنید و استرس را کاهش دهید.
- حین سخنرانی نیز اگر احساس کردید احساساتتان شدیدتر می‌شود، مکث کوتاهی کنید، آب بنوشید یا یک آیه یا ذکر کوتاه بخوانید تا کنترل بر فضا را دوباره به دست آورید.
🌐2. تمرین مداوم در خلوت
- در زمان تمرین، همان شرایط مجلس را بازسازی کنید. متن سخنرانی را چندین بار برای خود یا جلوی آیینه بخوانید و سعی کنید روی لحن و کنترل احساسات خود کار کنید.
- می‌توانید بخشی از تمرین را با ضبط صدا یا ویدئو انجام دهید و بعداً آن را گوش دهید تا نقاط ضعف و قوتتان را بررسی کنید.
🌐3. حفظ تسلط ذهنی
- متن سخنرانی را به چند بخش تقسیم کنید و هر قسمت را با آرامش بخوانید. اگر لازم است، می‌توانید بخشی از مطالب را به‌صورت خلاصه یادداشت کنید تا در ذهن شما طبقه‌بندی شود و از تسلط بیشتری برخوردار شوید.
🌐4. حفظ ارتباط با مخاطبان
- به جای اینکه بیش‌ازحد درگیر احساسات شخصی شوید، نگاه و تمرکزتان را روی مخاطبان نگه دارید. این کار به شما کمک می‌کند تعادل احساسی بیشتری پیدا کنید و بیشتر روی پیام اصلی تمرکز کنید.
🌐5. دوری از عجله در کلام
- هنگام سخنرانی، آرام و شمرده صحبت کنید. عجله در کلام باعث تشدید هیجان می‌شود. مکث‌های کوتاه بین جملات، به شما و مخاطبان فرصت فکر کردن می‌دهد.
🌐6. مدیریت استرس جسمی
- از لباس‌های راحت استفاده کنید تا احساس گرما یا فشار در شما کمتر شود. همچنین، قبل از سخنرانی حتماً آب کافی بنوشید و معده‌تان سنگین نباشد.
🌐7. دعا و توسل
- قبل از سخنرانی، با اخلاص از اهل‌بیت (ع) کمک بگیرید و دعایی برای آرامش و توفیق در اجرای بهتر داشته باشید. ذکرهایی مانند "یا صاحب‌الزمان، ادرکنی" می‌تواند آرام‌بخش باشد.
با تمرین مداوم و به‌کارگیری این راهکارها، می‌توانید احساساتتان را بهتر مدیریت کنید و تأثیر بیشتری بر مخاطبان داشته باشید.
#مجمع_حضرت_یاس_کبود
#آموزش_مداحی_رایگان