🍃چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ابتدا #مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید. 1. طیفی از #احساسات را که در برگیرنده خشم می شود را بشناسید. 2. رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید. 3. پی آمدهای احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید. 4. #رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید. 5. افکار و احساسات مقدم بر رفتار #پرخاشگرانه را بشناسید. 6. نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید. 7. مکانیزم های مقابله ای کنترل #خشم را تمرین کنید و بیاموزید. 8. خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید. #برمدارمعرفت 🌤 🆔 @naze_eshgh ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈