👈چه نوع فعالیتی مناسب است؟ هر فعالیت بدنی و ورزشی که بتواند به شما کمک کند استقلال و سلامت خود را حفظ کنید و از زندگی لذت بیشتری ببرید مناسب است. درواقع فعالیت بدنی علاوه بر ورزش هر چیزی است که بدن شما را به حرکت وا می دارد، مواردی مانند باغبانی، پیاده روی و انجام کارهای خانه، البته ورزش نسبت به فعالیت های روزمره ساختار تکراری تری دارد، مانند ورزش پیلاتس و دوچرخه سواری. هرچه سن بالاتر می رود، انجام تمریناتی که باعث بهبود قدرت، تعادل و انعطاف پذیری عضلات می شوند اهمیت بیشتری پیدا می کنند. 👈چه طور باید شروع کرد؟ سعی کنید ورزش را در برنامه روزمره خود قرار دهید و از فعالیت کم شروع کنید به عنوان مثال، می توانید هنگام تماشای تلویزیون، حرکات کششی سبک انجام دهید یا یک ایستگاه زودتر از اتوبوس خارج شوید و بقیه راه را پیاده روی کنید. نیازی نیست وسایل ورزشی گران قیمت بخرید یا به باشگاه ورزشی بروید. بسیاری از فعالیت های مفید، ارزان و در دسترس هستند مانند پیاده روی که یکی از بهترین راه ها برای بهبود تناسب اندام است. 🔖برگرفته از سخنان دکتر احمد دلبری، متخصص سالمندان 👈ادامه دارد . . #پیام_سالمندی #مرکز_تحقیقات_سالمندی_اردکان #ندای_اردکان @neday_ardakan🔷