⭕️ راه‌های کنترل و درمان خروپف 🔸 اگر اضافه وزن دارید تلاش کنید وزن خود را کاهش دهید‌. 🔹 هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و به اندازه کافی بخوابید. 🔸 به پهلو بخوابید، نه به پشت. 🔹 قبل از رفتن به رختخواب مصرف داروهای آرام بخش را محدود کنید. 🔸 سیگار کشیدن را کنار‌بگذارید. 🔹 بالا بردن سر تخت در حدود ۱۰ الی ۱۵ سانتی متر ممکن است به رفع مشکل کمک کند. ➖➖➖➖➖➖ 🔴 به کانال #ندای_برخوار در پیامرسان #ایتا ملحق شوید 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/4188930063Cc658ab82ad 🔸 کانال ندای برخوار در #روبیکا 👇 🟢 rubika.ir/nedayeborkhar 🔹 #وب‌سایت ندای برخوار 👇 🌐 www.nedayeborkhar.ir