📖ادامه ضرب المثل درمانی مراقب خودت باش😍از تو فقط یکدونه تو دنیا وجود داره!!! **خودمراقبتی چیست؟ خودمراقبتی شامل یک سری عادات و رفتارهاییه که آگاهانه و هدفدار انجام میدهیم تا سالم تر و شادتر زندگی کنیم و به خودمون کمک کنیم تا کیفیت بالاتری از زندگی رو تجربه کنیم و بتونیم نیازهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنویمون رو پوشش بدیم و یک زندگی متعادل رو تجربه کنیم. شاید مراقبت از خود یک وظیفه واقعاً بزرگ به حساب بیاید ، اما لازم نیست که این کار ما را خسته کند و طاقت فرسا باشد. باید یاد بگیرید که سلامت جسمی ، روحی و عاطفی خود را مدیریت کنید تا بتوانید از زندگی روزمره خود لذت بیشتری ببرید تا بتوانید در مسیرهای زندگی، خطر بروز مشکلات مختلف سلامتی را کاهش دهید. از خواب کافی گرفته تا تعیین مرزهای سالم . هنگامی که شروع به اولویت قرار دادن سلامتی خود می کنید. مطمئن باشید که با این کار از خودتان بیشتر از قبل راضی خواهید بود. *مراقب خودت باش؛  به نیازهای احساسی و ذهنی خود گوش کن. هر روز زمانی را به خود اختصاص دهید و خودتان را چک کنید. اگر دوست دارید از نوشتن روزانه استفاده کنید و همانند لیست یادداشت بردارید. در پایان هر روزتان چند دقیقه را به اینکه روزتان چگونه پیش رفته است اختصاص دهید. اگر می توانید حتما نت برداری کنید و جزئیات ناراحت کننده و خوشایند روز را در یک دفترچه یادداشت به ثبت برسانید. در غیر این صورت آرام بنشینید و به روزتان فکر کنید. می توانید این سوالات را از خودتان بپرسید: چه چیزی باعث خوشحالی امروز من شد؟ نکات مثبت در زندگی من چیست؟ چه کاری را انجام ندادم یا آن را به تعویق انداختم؟ اگر برای امروز وقت کافی داشتم، دوست داشتم چه کاری را انجام دهم تا بتوانم مراقب خودت باش را عملی کنم؟ آیا مورد منفی در زندگی من وجود دارد که بتوانم آن را حذف کنم؟ *از شادی بیشتر در روزمره خود استفاده کن تا با این کار به رفاه بیشتری برسی. به جای تمرکز کردن روی چیزهایی که ندارید ، تمرکز بر روی آنچه که دارید انتخاب کنید. متعهد شوید که چیزهای خوب را در هر روز پیدا می کنید. حتی می توانید “لیست شادی” را امتحان کنید که در آن چیزهایی را که در طول روز اتفاق می افتد و شما را خوشحال می کند یادداشت کنید. برای انجام کارهایی که باعث شادی شما می شوند نیز وقت بگذارید ، مانند گوش دادن به موسیقی ،  آشپزی ، خواندن یا رفتن به کلاس یوگا. این موارد را در اولویت قرار دهید تا هفته شما مملو از فعالیتهای شادی آفرین باشد. به همین ترتیب ،   خندیدن و شادی در روز می تواند سلامت عاطفی شما را تقویت کند. خودتان را با افرادی که می خندند یا تماشای یک فیلم خنده دار یا استندآپ کمدین را ترجیح می دهند ، شریک کنید تا خنده درمانی های مورد نیاز خود را دریافت کنید و از روزتان لذت ببرید. *برای زمان و مکان خود حد و مرزی تعیین کنید تا بتوانید براحتی از خودتان مراقبت کنید. یک مرز می تواند بین شما و شخص دیگری باشد ، یا می تواند برای محافظت از وقت شما تنظیم شود تا بتوانید بهتر از خودتان مراقبت کنید. در اینجا چند روش متداول برای تعیین مرزهای سالم در زندگی خود آورده شده است: به جای دریافت مداوم هشدار از طریق پیام، با بررسی ایمیل خود دو بار در روز استرس کاری خود را مدیریت کنید. وقتی در کنار عزیزان هستید ، تلفن خود را خاموش کنید تا حواس شما به دیگر مسائل منحرف نشود. از فردی که از نظر عاطفی نیازمند است و از احساس شما سوءاستفاده می کند فاصله بگیرید. به دوستان خود بگویید قبل از اینکه تماس بگیرند ، پیام کوتاه بدهند تا در داشتن زمان مناسب با آنها تماس بگیرید. * نه “گفتن را یاد بگیرید تا وقت خود را بیش از حد تلف نکنید *مراقب خودت باش و میزان استرس در زندگی را کاهش بده تا بتوانی از کارها بیشتر لذت ببری. اگر مدام استرس داشته باشید ، قطعا بر سلامت جسمی ، روحی و روانی خود نیز تأثیر می گذارد. برای کاهش استرس ، سعی کنید یک کار فیزیکی مانند ورزش یا ماساژ انجام دهید. همچنین می توانید مدیتیشن کنید ، خود را از شرایط استرس زا دور کنید و یا روی مدیریت زمان خود کار کنید. *برای داشتن یک روابط دوستانه درست و حسابی، به طور مرتب با دوستان خود در ارتباط باشید. روابط برای سلامتی روحی و روانی شما نقش بسیار مهمی دارد، بنابراین حتی در زندگی پرمشغله از دوستان خود غافل نشوید. با دیگران ارتباط برقرار کنید ، از آنها بخواهید با هم تلفنی صحبت کنند یا با یکدیگر ملاقات کنند و گردش و تفریح داشته باشند. اگر به دلیل برنامه های شخصی، در تلاش هستید تا دوستانتان را ملاقات کنید، حتما به آنها پیام دهید یا اینکه تماس بگیرید و بگویید که چقد مشتاق دیدنشان هستید. شاید بتوانید یک قرار صبحانه زودتر از ساعت کاری را هماهنگ کنید و مدتی را با دوستانتان وقت بگذرانید.