۲ 🔹 تمرین «۵ جمله مثبت»: از نوجوان بخواید هر روز ۵ جمله مثبت درباره‌ی خودش بنویسه. جملات می‌تونه درباره‌ی شخصیت، تلاش‌ها، مهارت‌ها یا حتی ظاهرش باشه. مثال: «من در نقاشی خوبم»، «من مهربونم»، «من سعی می‌کنم دوستانم رو حمایت کنم». این تمرین باعث می‌شه نوجوان به جای تمرکز روی ضعف‌ها، نقاط قوتش رو ببینه و عزت‌نفسش تقویت بشه. .