.
#بسیار_مهم
انواع روش‌های خانگی کاهنده دردهای قاعدگی
✅استفاده از یک پد گرم و یا نمک داغ در ناحیه شکم، لگن یا کمر
✅ماساژ صحیح و اصولی شکم، کمر و پا ها
👈قرار دادن کف دست در مرکز شکم و
انجام حرکات آرام دایره ای، فشار دادن انگشت وسط و شست هر دو دست روی شکم و حرکت آن از قسمت بالایی به سمت پایین تا زیر شکم
قرار دادن دست ها روی کمر و وارد کردن فشار به سمت پایین تا استخوان دنبالچه و ماساژ استخوان مچ پا به آرامی با انگشت شست از مهمترین روش های صحیح #ماساژ_درمانی در این زمینه
قلمداد می شوند
✅استفاده از روغن های معطر
اسطوخدوس، مریم گلی و مرزنگوش
، بابونه، زیتون جهت تسکین درد های
عادت ماهانه مؤثر است
✅گرفتن دوش آب گرم قبل شروع دوره
✅انجام تمرینات بدنی منظم
✅خوردن غذاهای سبک و مغذی
✅مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین B6، ویتامین B1، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا ۳، کلسیم و به خصوص منیزیم
✅کاهش مصرف نمک بازار ، نوشیدنیهای حاوی الکل و کافئین و شکر
✅ برای پیشگیری از بروز نفخ شکم
اجتناب از مصرف غذا های نفخ آور، چرب
👈زنان در دوره پریود باید به جای نوشیدن قهوه و نوشابه های گازدار
👌دم نوش های گیاهی مانند نعناع و بابونه آویشن و گل ختمی و پنیرک با عسل و آب جوش و لیمو ترش بنوشند.
اگر این روش های‌درمانی موثر نبودند، باید به پزشک متخصص زنان و زایمان و
یا طبیب حاذق مراجعه کنید تا بررسی مشکللت لگنی و رحمی را در دستور کار
قرار دهد.
🌱
https://eitaa.com/pashaaar