6.3M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
.
این تمرین را هر روز در دوست ده تایی و هر بار پنج ثانیه نگه دارید
دستها رو به جلو و صاف بدون خم شدن
آرنج و سر به سمت عقب با فشار مناسب
✅پیشگیری و درمان دیسک گردن و جلوگیری از عارضه سر به جلو
🌱
https://eitaa.com/pashaaar