📔اگر کمر درد دارید این مکمل ها را بخورید ☘ویتامین D کمبود ویتامین D می‌تواند کمردرد شما را بدتر کند. درد شدید با شیوع بالای کمبود ویتامین D در افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع کمری ــ بیماری که درد کمر، یکی از نشانه‌های آن است ــ مرتبط است. ☘امگا ۳ افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، می‌تواند به رفع التهاب که باعث درد پشت می‌شود، کمک کند.همچنین می‌توانید مصرف امگا ۳ را به سادگی با خوردن ماهی‌های چرب‌تر مانند سالمون، ساردین و ماهی تن و همچنین سبزیجات تیره افزایش دهید. ☘گلوکزامین و کندراتین گلوکزامین و کندراتین، هر دو ترکیباتی هستند که بطور طبیعی در بدن وجود دارند. گلوکزامین در مایع اطراف مفاصل و کندراتین در غضروف اطراف مفاصل. از این مکمل‌ها برای سایر شرایط درد مزمن مانند درد زانو نیز استفاده می‌شود. @pezeshkbartar