🍶 نکاتی در مورد نحوه مصرف شیر ؛ 👈شیرسرد به خوبی هضم نمی شود 👈شیرگرم با ادویه زنجبیل یا هل مفید است کلسیم بهتر جذب میشود بهترین زمان مصرف شب است بدلیل فعالیت کمتر بدن @pezeshkbartar