پیام مشاور هر موقع ناراحت بودی و حالت خوب نبود، مواظب این افکاری که میگم باش «به این افکار میگن سوگیری فکری» + فاجعه سازی: در نظر گرفتن بدترین شرايط... از کاه، کوه ساختن بهش زنگ می‌زنم جواب نمیده حتما اتفاق بدی واسش افتاده! در حالی که شاید شرایط جواب دادن نداره + تفکر خودمحور: اینکه تصور کنیم ارزش‌های خودمون با دیگران یکسانه و دیگران رو براساس دیدگاه خودمون قضاوت کنیم... من براش اون کارو کردم اما اون نکرد پس حتما آدم خوبی نیست در حالی که ارزش‌ها متفاوته + ذهن خوانی: درباره فکر و احساس دیگران فرضیه بسازیم... مثلا دوستم مدتیه به من زنگ نزده، پس حتما از من متنفره (در حالی که شاید شرایط خوبی نداشته) تعمیم افراطی: ربط دادن یک اتفاق به همه چیز من تو امتحان رد شدم دیگه آینده‌ای ندارم! در حالی که امتحان فقط یه قسمت کوچیکی از زندگیه + استدلال عاطفی: تصمیم‌گیری بر اساس احساسات... من شکست خوردم در نتیجه یه آدم بدبخت و بدرد نخورم! در حالی که موفقیت‌های زیادی هم داشته + بایدها و نبایدها: توقعات سرسختانه‌ای که از خودمون داریم... من باید همه کارایی که امروز نوشتم رو انجام بدم! گاهی وقتا پیش میاد که همه کارها تیک نخوره + تفکر همه یا هیچ: حالت میانی و تعادل وجود نداره... باید همه چیز آماده باشه تا شروع کنم وگرنه اصلا شروع نمیکنم در حالی که فقط فرصت‌هارو از دست میده:)! 🍃آمنه درویشی؛کارشناس ارشد دایره اجتماعی کلانتری ۱۱شهرستان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam