🔵 توصیه‌های تغذیه‌ای رمضانی برای نوجوانان و سالمندان ▫️دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔸نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندي و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند. 🔸منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه‌داری به مقدار کافی مصرف شود. 🔸سالمندان عموماً از مشكلات دهان و دندان رنج مي‌برند لذا مصرف ميوه رنده شده، لبنيات خصوصاً شير كم چرب، استفاده از انواع سوپ‌ها و آش‌ها در افطار و سحر و نوشيدن آب و چاي كمرنگ در فاصله افطار تا سحر براي آنان مفيد و مورد تأکید است. 🆔 @qommefdaa