🍏🍎مراقبه میوه 🔸 میوه‌ای که دوست دارید را در وقت مناسب و با فراغت کامل برای میل کردن آماده کنید. 🔸 با حالت انقطاع و کنار گذاشتن تمامی کارهای قبل و بعد مراقبه، میوه را در دست بگیرید و بو کنید، دمای آن را حس کنید و با دقت به رنگ و جزئیات آن نگاه کنید. 🔸 سپس با میوه صحبت کنید و با آن عهد ببندید... 🔸 در آخر میوه را میل کنید و با تمرکز روی تمام لحظات، از خوردن میوه لذت ببرید.