─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ ❇️ قوانین سلامت معده 🔹 هنگام اشتهای واقعی غذا بخورید. 🔸 غذا را آرام آرام بجوید. (تا به شیرابه تبدیل شود.) 🔹 با آرامش و تمرکز حواس غذا بخورید (حرف زدن، کار با گوشی و نگریستن به تلویزیون ممنوع) 🔸 قبل از سیر شدن، دست از غذا خوردن بکشید. (یک سوم معده را خالی بگذارید) 🔹 کم بخورید و بیش از حجم معده‌تان، غذا نخورید. (پرخوری نکنید.) 🔸 غذاها را خیلی سرد یا خیلی داغ میل نکنید. 🔹 بعد از غذاهای گوشتی و چرب، آب نخورید. (مابقی غذاها به شرط تعادل در مصرف آب ایرادی ندارد) 🔸 همراه غذا، سالاد و آب نخورید! 🔹 در زمان خوردن وعده‌های غذایی، نظم داشته باشید. 🔸 حداقل چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله بگذارید. 🔹 غذا را با میل و اشتها بخورید، در این صورت، معده، بهتر غذا را در خود جای داده و هضم آن بهتر اتفاق می‌افتد. 🔸 از خوردن غذاهای پخته با غذاهای خام بپرهیزید. 🔹 از خوردن غذاهایی که با شما ناسازگار است، دوری کنید. (غذاهایی که باعث نفخ، آروغ زیاد و احساس سنگینی میشه.) 🔸 از مصرف غذاهای سرد، از عصر به بعد پرهیز شود. 🔹 بهتر است که بعد از غذا چند قدم راه بروید تا غذا در معده جایگزین شود. و بعد از غذا ورزش و فعالیت بدنی سنگین، نداشته باشید تا فعالیت خون به سمت دستگاه گوارش باشد تا بتواند هضم درستی صورت پذیرد. (قدم زدن بعد از غذا باعث گرم کردن معده و افزایش توانایی هضم میشه!) 🔸 ماساژ معده و ناحیه شکم، با روغن زیتون، بنفشه و یا بابونه 🔹 قسمت معده و شکم را همیشه گرم نگه دارید 🔸 بر روی شکم نخوابید و با شکم پر فعالیت جنسی نداشته باشید. 🔹 غذا را با مقدار خیلی کمی نمک شروع کنید؛ در این حد که انگشت اشاره را در نمک بزنید و همان مقدار چسبیده به انگشت را میل کنید. 🔸 اگر مشکل گوارش دارید، به هیچ وجه چای نخورید. ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─