─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ چه کار کنیم که به #یبوست مبتلا نشویم؟ 🔸بین غذاها آب نخوریم 🔹از آب جوشیده استفاده کنیم 🔸خاکشیر وبارهنگ مصرف کنیم 🔹غذا رو شمرده شمرده میل کنیم 🔸از میوه جات بیشتر استفاده کنیم 🔹از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم 🔸حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم 🔹ماست به همراه غذای اصلی میل نشود 🔸از روغن‌های سالم مثل کره محلی، روغن دنبه،روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─