طور هماهنگ بود. بنابراين همه مشكلات را به زندگي با خانواده همسرتان ارتباط ندهيد و طبق اولويت جدا جدا بنويسيد و براي درمان هر كدام جداگانه فكر و مطالعه و مشورت كنيد. ببينيد با توجه به تورم سنگين فعلي و فشارهاي كاري و خطر بي كاري الان در كنار خانواده همسر باشيد بهتر است يا جدا باشيد؟ 7- معمولا ما نسبت به خودمان سخت گير هستيم. يعني وقتي تحت فشارهاي دروني و بيروني هستيم و هيجانات منفي ما متورم مي شود مي گوييم عقلمان قد نمي دهد و تصميم عجولانه مي گيريم و جوانب مشكل را بررسي نمي كنيم. يكي از تكنيك هاي بسيار مفيد اينجا اين است كه تصور كنيم اين مشكل از دوست يا خواهر يا برادر ما است و آنها با گفتگوي با ما براي حل اين مشكل راهكار مي خواهند. مي بينيم كه روش حل مسأله و پيشنهادهاي ما خيلي دقيق تر است معمولا. در كتاب وقتي اضطراب حمله مي كند ديويد برنز نام اين تكنيك را «روش معيار دوگانه» مي نامد. از ديويد برنز كتاب مشهور ديگري با نام از حال بد به حال خوب ترجمه شده است كه مفيد است و از ارزشمند براي مطالعه. - گاهي لازم است همسرتان مسائل را طوري از سوي خود به خانواده شما بيان كند كه گويي شما نقشي نداريد و خانواده او از شما دلخور نشوند. @rkhanjani