❇️ ۵راه برای افزایش خودآگاهی ١- ذهن آگاهی و مراقبه را تمرین کنید. ذهن آگاهی به معنای حضور در لحظه و توجه به خود و اطرافیان به جای غرق شدن در افکار یا رویاپردازی است. مراقبه عبارت است از تمرکز توجه به یک چیز، مثل تنفس یا ذکر. ٢- تمرین یوگا: یوگا یک عمل جسمی است، اما به همان اندازه یک تمرین ذهنی نیز محسوب می‌شود. در حالی که بدن در حال کشش و خم شدن و انعطاف است، ذهن در حال یادگیری نظم و انضباط ، پذیرش خود و آگاهی است. شما از بدن خود و تمام احساساتی که تجلی می‌کند و از ذهن و افکاری که ظاهر می‌شود، بیشتر آگاه می‌شوید. حتی می توانید یوگا را با ذهن آگاهی یا مراقبه باهم انجام دهید تا خودآگاهی خود را تقویت کنید . ٣- برای تأمل زمان بگذارید: تأمل می‌تواند به روش‌های مختلفی انجام شود (از جمله ثبت روزانه وقایع). نکته مهم این است که افکار ، احساسات و رفتار های خود را تحت نظر داشته باشید تا ببینید که کجا ها به استاندارد های خود دست یافته اید، کجا شکست خورده اید و چه موقع می توانید پیشرفت کنید. ۴- ثبت روزانه وقایع: ثبت روزانه وقایع به شما امکان می‌دهد افکار و احساسات خود را شناسایی کرده و بپذیرید. این به شما کمک می‌کند تا آنچه را که می‌خواهید، آنچه را که برایتان با ارزش و مفید است، کشف کنید. همچنین می تواند در یافتن آنچه که نمی خواهید یا به کار شما نمی آید نیز موثر واقع شود. ۵- از افرادی که دوستشان دارید بپرسید: بسیار مهم است که احساس کنیم خودمان را از درون می‌شناسیم، اما بازخورد خارجی نیز کمک می‌کند. از خانواده و دوستان نزدیک خود در مورد آنچه در مورد شما فکر می کنند بپرسید. از آن ها بخواهید که شما را توصیف کنند و ببینند که چه چیزی در موردتان صادق است و چه چیزی شما را شگفت زده می‌کند. به یاد داشته باشید که در پایان روز ، این باور ها و احساسات شماست بیشترین اهمیت را برایتان دارد. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 🏴 s.hoseini