یائسگی و پوکی استخوان 🤔🤔
.
اغلب افراد تصور میکنن که ورزش کردن مخصوصا تمرین مقاومتی باعث فشار زیاد روی استخوان‌ها میشه و این منجر به بدتر شدن بیماری‌هایی مثل پوکی استخوان میشه در صورتیکه این کاملا غلطه❌
.
تحقیقات نشون دادن که تمرینات مقاومتی، علاوه بر عضله سازی که داره باعث افزایش تراکم استخوان میشه و این فوق‌العادس 😍
.
تراکم استخوان هم دقیقا مثل عضله با افزایش سن کمتر میشه و این زمینه آسیب رو فراهم میکنه😞
.
کاهش تراکم استخوان در خانم‌ها بعد از یائسگی بیشتر میشه و به همین خاطر ورزش برای خانم‌ها ضروریه ‼️
.
حواست باشه قبل از به وجود اومدن آسیب باید برای بدنت وقت بزاری پس منتظر نمون که درد احساس کنی و بعد ورزش کنی ⚠️
.
ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️
#الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج
✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
💚 صاحب الزمان دوستت دارم💚
🌼@Sahebzaman_dosetdaram🌼