نکات #سلامتی 💦آشامیدن آب هم دمای اتاق به دستگاه گوارش کمک می‌کند، درحالی‌که مصرف آب یخ باعث یبوست می‌شود. 🔮اگر به دنبال این هستید که کاهش وزنتان ثابت بماند به اندازه کافی بخوابید. 🔮هر وقت که سیر شدید دیگر به خوردن ادامه ندهید زیرا با هر خوراکی اضافه باید به دنبال افزایش باشید. 🔮غذاهای پرو بیوتیک زیاد مصرف کنید تا کاهش وزنتان به سابق باز نگردد. ✅غذاهای آزاد در رژیم لاغری هویج، خیار، گوجه فرنگی، قارچ، کلم، گل کلم، کاهو، شلغم، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد. 🔴غذاهای ممنوع: بستنی، کره، خامه، پفک، چیپس، تنقلات، شیرینی و... 🔮اگر شما صبحانه را با هدف کاهش وزن از وعده های غذایی روزانه خود حذف کنید معمولا نتیجه معکوسی خواهید گرفت. 🆔 @harfe_hesaab 🤔