توجه کنین👇 🔹چگونه درد را تسکین دهیم یا مدت زمان اسپاسم را با گرفتگی کوتاه کنیم؟ 🔹اگر پای شما در خانه ، محل کار دچارگرفتگی شد سعی کنید👇 ✔عضلات ساق پا را با کشیدن انگشتان پا به سمت خود بکشید. ✔️با ماساژ عضلات را شل کنید: نوازش و سپس فشار دادن. ✔️عضله را با آب گرم شل کنید: دوش بگیرید یا کمپرس گرم درست کنید. بلند شوید و راه بروید ، این باعث بازگرداندن گردش خون در عضله می شود. 🔹اگر پای شما در آب گرفت باید👇 ✔️حتما برای کمک تماس بگیرید. آرام باشید ، روی آب دراز بکشید و سعی کنید استراحت کنید. ✔️در صورت وجود به دایره/بوی/ لاگ بچسبید. با کشیدن انگشتان پا به سمت خود عضله را کشیده یا با ماساژ آن را شل کنید. راحت تر است که این کار را در موقعیت شناور انجام دهید. 🔹گرفتگی در آب نه تنها دردناک است ، بلکه خطرناک است. گرفتگی ناگهانی یکی از دلایل غرق شدن است ، حتی برای افرادی که به خوبی شنا می کنند. https://eitaa.com/joinchat/1855062300C9222a8364c