:
🔍 خواب و بیداری و نفخ معده ⬇️
👌خواب خوب و مناسب کمک شایانی به هضم غذا میکنه
👌بهترین فعالیت هضم و نضج در دستگاه گوارش، هنگام خواب شب اتفاق میفته!
‼️بنابراین این قوانین که موجب خواب مناسب و راحت مشن رو رعایت کنید ⬇️
➖ با شکم خالی نخوابید.
➖ بیشتر از حد تحمل تون بیدار نمونید.
➖ در طول روز بیشتر از نیم الی یکساعت خواب قیلوله نداشته باشید
➖ فاصله زمان شام و خواب به گونه‌ای باشه که وقت خواب فقط سر معده سبک شده باشه ولی گرسنه نباشید👌🏻
🆔@salamatkade_net