💢 تڪنیک‌آرام‌سازی‌ذهن روزانه‌به‌مدت‌چند دقيقه‌تمام‌حرف‌هاى‌ درون‌ذهـــن‌خــودرابنـويسـيدوآن‌هــارا بخوانيد📝 تمام‌گفتگوهای‌ذهنےخود،تمام‌شکایت‌ها همه‌نگرانے‌هاواضطراب‌هارابنویسید✍ وسپس‌بعدازچندروزآن‌هارابخوانید. متوجه‌خواهیدشدبسیاری‌ازآن‌هافقط مسائل‌سطحےاندواصلاًمشڪل‌بزرگے نیستند🌀 حـتماً امـتحان ڪنید ‼️ بااین‌ڪار کم‌کم‌دست‌ازنشخوار‌ذهنے بـرداشتـه‌وآرامــش‌بیشتـری‌خواهیــد داشت🌼 ʲᵒⁱⁿ➪@Moj_Mosbat|موج‌مثبت᯾