تجسم یک تمرین عالی برای از بین بردن استرس است. اگر در خانه هستید، لباس های خود را به لباس های راحت و گشاد تغییر دهید. یک مکان خلوت و ساکت پیدا کنید که مزاحمتی برای شما ایجاد نشود. سعی کنید در ذهن خود مکانی ایجاد کنید که دوست دارید همین الان به آنجا بروید! مکانی که روح و جسم شما می تواند در آن استراحت کند و حداکثر استراحت را داشته باشد. فوق العاده! سعی کنید تا حد امکان از حواس استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر خود را در اقیانوس تصور می کنید، سعی کنید صدای امواج، بو و حتی احساس آب را در بدن خود بشنوید. 🔔تلاش کنید روی لحظه حال تمرکز کنید و به خوبی فکر کنید. هر بار که احساس استرس یا افسردگی می کنید این تمرین را انجام دهید. کپی فقط با لینک مجاز👇 https://eitaa.com/samasi_67 https://eitaa.com/samasi_67