✍بدون داشتن روتین روزانه نمی تونی زندگی سالم داشته باشی! 🔸جردن پیترسون، روانشناس کانادایی میگه اگه کسی توی زندگیش روتین نداره، حتما باید برای خودش بسازه؛ چون بدون روتین نمیشه از نظر ذهنی سالم موند! اما منظورش از روتین چیه و چرا میگه مهمه؟ 📌میگه هر روز سر ساعت مشخصی بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر این صورت ریتم شبانه روزیت به هم میخوره و مودت بهم می ریزه. روتین یعنی ایجاد ساختاری که اندکی از ذات غیرقابل پیش بینی زندگی کم کنه. 📌این کار به خصوص برای کسی که درگیر افسردگی و اضطراب هست، می تونه تغییر مهمی رو ایجاد کنه؛ چون سنگ بنای داشتن یه ذهن باثبات، داشتن ساختار هست که روتین دقیقا در دل این ساختار قرار می گیره. 📌منظور از این روتین کارهای عجیب نیست؛ اینکه صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شی، تختت رو مرتب کنی یا مثلا یه دوش بگیری، همون روتینه. فقط نکته اینکه باید به این کارها همیشه پایبند بمونی. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash