۱- اولیش خواب کافی و به موقع است بهترین تایم خواب ده شب تا پنج صبحه🛌
۲- دومیش ورزش کردن روزی حداقل نیم ساعته 🕧
۳- سومیش خوردن غذاهای سالم و پرهیز از خوردن محصولات کارخانه ای(آقا میدونم سخته ولی نتیجه اش خیلی خوبه و ارزش داره)🏭
۴-چهارمیش سعی کنین غذاهای سرد مخصوصا لبنیات رو با مصلحش استفاده کنین.🥛
۵-خوردن روزانه عسل و سیاهدونه🍯
و اما آخریش گل سرسبد همه چیه🌺🌺؟؟؟؟
👇👇👇