29.21M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
. 3⃣تست شماره سه ⬅️تست توماس مخصوص تشخیص گودی کمر و پیدا کردن عامل گودی ✅کشش عضلات خم کننده ی ران در حالی که باسن شما در لبه ی تخت قرار گرفته، به پشت دراز بکشید و زانوها را مطابق شکل، به سمت سینه بکشید. ابتدا یکی از زانوها را تا حد ممکن به سمت سینه بکشید زانوی دیگر را از لبه ی تخت آویزان کنید تا جایی که در جلوی ران احساس کشش نمایید (به مدت 20 ثانیه) . همین کار را با سمت مقابل انجام دهید. این تمرین را برای هر اندام تحتانی تا 10 مرتبه تکرار نمایید. کمر 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی