.
3⃣تست شماره سه
⬅️تست توماس
مخصوص تشخیص گودی کمر
و پیدا کردن عامل گودی
#حرکات_اصلاحی
✅کشش عضلات خم کننده ی ران
در حالی که باسن شما در لبه ی تخت
قرار گرفته، به پشت دراز بکشید و
زانوها را مطابق شکل، به سمت سینه
بکشید.
ابتدا یکی از زانوها را تا حد ممکن به
سمت سینه بکشید زانوی دیگر را از
لبه ی تخت آویزان کنید تا جایی که در
جلوی ران احساس کشش نمایید (به مدت 20 ثانیه) .
همین کار را با سمت مقابل انجام دهید.
این تمرین را برای هر اندام تحتانی تا 10 مرتبه تکرار نمایید.
#گودی کمر
🌷🌷🌷
https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203
6
✅کانال طب سنتی استاد فتحی
🌷🌷🌷
سلام به سلامتی