❓حالا برای برطرف کردن یبوست چیکار کنیم؟ یکسری مواد غذایی و کارهایی که مناسب هست برای برطرف کردن یبوست: ⭕️علاوه بر برطرف کردن موارد بالا، استفاده از موادغذایی فیبر دار مثل میوه و سبزیجات، کاهو و ... مفید هست. ⭕️استفاده از خاکشیر ناشتا ⭕️استفاده از انجیر ⭕️ورزش کردن روزانه ⭕️نوشیدن آب کافی ⭕️آلو خشک ⭕️برگه .