‍ ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🦄🌼 روز نود و سوم 🌼🦄 ‍ 🍋ناشتا: یک لیوان اب 🍋صبحانه : یک کف دست نان + نصف پیش دستی املت 🍋یک ساعت پس از صبحانه : 3 عدد هویج و یک برش اناناس 🍋ساعت ده صبح :یک تکه شکلات تلخ + ۱ لیوان چای دارچین 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 🍋ناهار : یک کفگیر ماکارونی+ یک کاسه سالاد گوجه و خیار و هویج 🍋عصرانه :  3 عدد الو خورشتی + ۱ عدد میوه 🍋شام : یک کاسه سالاد کاهو بدون سس + یک کاسه سوپ پیاز 🍋بعد از شام 1 لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود @shirini71💛