💢 1⃣ مصرف پودر سنجد با شیر (صبح ها) 2⃣مصرف شیره و خرما در وعده صبحانه 3⃣روزانه ۱۵ دقیقه مقابل نور خورشید قدم بزنید 🦋🦋