🔰دور شکم تان چندسانتی متر است؟🤔 👩🏻زنانی که دور شکمشان بیش از 88Cm است 👨🏻‍💼مردانی که دور شکمشان بیشتر از 102Cm 🔺دچار چاقی خطرناک هستند که باعث به وجود امدن انواع بیماری ها میشود 😒😔 مثل👇 🔻سکته و بیماری های قلبی 🔻فشار خون بالا 🔻دیابت 🔻بعضی از انواع سرطان 🔻بیماری کیسه ی صفرا و سنگ صفرا 🔻استئوآرتریت 🔰راه های درمان چاقی شکم☺️💪 🔸به اندازه کافی بخوابید 💤 🔸ورزش هوازی انجام بدید🏃‍♂ 🔸استرس خود را کنترل کنید😊 🔸تمرینات مقاومتی انجام دهید🏋‍♂ 🔸مقدار زیادی فیبر بخورید🥬🥦 🔸از رژیم غذایی پروتئین پیروی کنید🥩🍗🥚 🔸از مصرف شیرینی جات مصنوعی پرهیز کنید🍭🍫🍬🍩 🔸استفاده از نوشیدنی های شیرین را محدود کنید🥤🧃 این زندگی شاد و سالم فقط با اولین قدمی که برای خودت بر میداری شروع میشه و اون قدم اول، چیزی نیست جز تصمیم به شروع و ثبت نام 👍 https://eitaa.com/khaneordibehesht خانه ورزش اردیبهشت