✅ خودمراقبتی در زمان افسردگی 🌺 🌺 10 دقیقه به پیاده روی بروید. 🌺 از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید . 🌺 یک لیوان آب گرم با لیمو ترش بخورید. 🌺 به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. 🌺 به صورتتون آب سرد بزنین. 🌺 به‌ساعت خواب‌و‌بیداری مشخصی‌پایبند باشید. 🌺 5 دقیقه بدن خود را بِکشید. 🌺 5 دقیقه صورتتون رو سمت خورشید بگیرید . 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 @tadriis_yar